Yoga for backward bending postures 

Neste episódio, Samara Chopra apresenta uma sequência centrada em posturas nas quais a coluna vertebral é levada progressivamente em extensão.

A prática procura desenvolver mobilidade da região anterior do corpo, força e estabilidade do tronco, bem como maior consciência na execução de posturas de extensão. O episódio segue a abordagem característica de Yogasutra: uma apresentação curta e prática, organizada em torno de uma família específica de āsanas.

Mais do que tratar um problema de saúde concreto, este episódio funciona sobretudo como uma introdução técnica a um tipo particular de movimento dentro do Yoga postural.

As extensões da coluna constituem hoje uma categoria muito reconhecível no Yoga postural moderno, juntamente com flexões para a frente, torções, equilíbrios e posturas invertidas.

Esta forma de organizar os āsanas segundo padrões de movimento e ação anatómica é particularmente característica do ensino moderno de Yoga. Embora textos pré-modernos descrevam numerosas posturas, estas não eram necessariamente classificadas segundo as mesmas categorias biomecânicas usadas atualmente.

O episódio é, por isso, interessante também como exemplo da influência da anatomia, educação física e pedagogia corporal moderna na forma contemporânea de ensinar āsana.