Nauli — नौलि — nauli

Nauli é uma das seis práticas tradicionais de purificação (Ṣaṭkarma ou Ṣaṭkriyā) do Haṭha Yoga. Consiste na contração, isolamento e rotação dos músculos abdominais, produzindo um movimento característico da parede abdominal. Nos textos clássicos, Nauli é apresentada como uma técnica avançada destinada à purificação interna, ao fortalecimento da região abdominal e à preparação para práticas mais elevadas de Yoga. Tradicionalmente, a prática é realizada após o domínio de Uḍḍīyāna Bandha (उड्डीयानबन्ध) e requer controlo muscular considerável.

O Haṭha Yoga Pradīpikā (II.33) descreve Nauli da seguinte forma:

अमन्दावर्तवेगेन तुण्डं सव्यापसव्यतः ।
नतांसो भ्रामयेदेषा नौलिः सिद्धैः प्रचक्ष्यते ॥

amandāvarta-vegena tuṇḍaṃ savyāpasavyataḥ ।
natāṃso bhrāmayed eṣā nauliḥ siddhaiḥ pracakṣyate ॥

“Inclinando o tronco, faz-se girar rapidamente o abdómen da esquerda para a direita e da direita para a esquerda. Os Siddhas chamam a esta prática Nauli.”

Nauli integra tradicionalmente o conjunto das seis purificações do Haṭha Yoga:

• • Dhauti (धौति)
  • Basti (बस्ति)
  • Neti (नेति)
  • Trāṭaka (त्राटक)
  • Nauli (नौलि)
  • Kapālabhāti (कपालभाति)

Os investigadores observam que esta prática surge nos textos medievais do Haṭha Yoga e não nos Yoga Sūtra de Patañjali. Historicamente, Nauli está associada ao desenvolvimento do controlo corporal e energético característico das tradições de Haṭha Yoga. Nos manuais modernos é frequentemente apresentada como uma técnica para fortalecer a musculatura abdominal e massajar os órgãos internos, embora estas interpretações devam ser distinguidas das descrições encontradas nos textos clássicos. A prática é geralmente considerada avançada e requer aprendizagem gradual sob orientação adequada.