Bandha — बन्ध — bandha

Bandha designa um conjunto de técnicas corporais utilizadas sobretudo nas tradições do Haṭha Yoga e do Tantra. Estas técnicas envolvem a contração ou controlo de determinadas regiões internas do corpo com o objetivo de influenciar o fluxo do prāṇa e apoiar práticas respiratórias, meditativas e energéticas. Os textos clássicos descrevem os bandhas como métodos destinados a estabilizar, direcionar ou reter o prāṇa no interior do corpo subtil. Os três bandhas mais frequentemente mencionados são:

• • Mūla Bandha (मूलबन्ध) — contração da região pélvica.
  • Uḍḍiyāna Bandha (उड्डियानबन्ध) — elevação do abdómen.
  • Jālandhara Bandha (जालन्धरबन्ध) — fecho da garganta.

As descrições técnicas mais desenvolvidas encontram-se em textos do Haṭha Yoga medieval. Na Haṭhapradīpikā (III.70) lê-se:

बन्धत्रयमिदं श्रेष्ठं महासिद्धैः सेवितम्

bandhatrayam idaṃ śreṣṭhaṃ mahāsiddhaiḥ sevitam

“Este conjunto dos três bandhas é considerado excelente e foi praticado pelos grandes siddhas.”

A passagem introduz uma secção dedicada aos três bandhas principais.

Os bandha desempenham um papel central em numerosos sistemas do Haṭha Yoga. Ao contrário da forma como são frequentemente ensinados em contextos modernos, os textos clássicos não apresentam os bandhas apenas como exercícios musculares, mas como componentes de uma fisiologia subtil associada ao prāṇa, às nāḍīs e à Kuṇḍalinī. A investigação contemporânea considera os bandha uma das características distintivas do Haṭha Yoga medieval.