Trāṭaka — त्राटक — trataka

Trāṭaka é uma das seis práticas tradicionais de purificação (Ṣaṭkarma ou Ṣaṭkriyā) do Haṭha Yoga. Consiste em fixar o olhar de forma contínua e concentrada sobre um objeto, sem pestanejar, até que surjam lágrimas ou até que a atenção permaneça completamente absorvida. Tradicionalmente, os objetos utilizados podem incluir:

• • A chama de uma vela.
  • Um símbolo sagrado.
  • Um ponto desenhado.
  • Uma imagem de uma divindade.
  • Um objeto de meditação.

Nos textos clássicos, Trāṭaka é apresentado simultaneamente como uma prática de purificação e como um método de desenvolvimento da concentração mental.

O Haṭha Yoga Pradīpikā (II.31) descreve Trāṭaka da seguinte forma:

निरीक्षेन्निश्चलदृशा सूक्ष्मलक्ष्यं समाहितः ।
अश्रुसम्पातपर्यन्तमाचार्यैस्त्राटकं स्मृतम् ॥

nirīkṣen niścaladṛśā sūkṣma-lakṣyaṃ samāhitaḥ ।
aśru-sampāta-paryantam ācāryais trāṭakaṃ smṛtam ॥

“Contemple com olhar imóvel um objeto subtil, mantendo a mente concentrada, até ao aparecimento das lágrimas. Isto é conhecido pelos mestres como Trāṭaka.”

Trāṭaka integra tradicionalmente o conjunto das seis purificações do Haṭha Yoga:

• • Dhauti (धौति)
  • Basti (बस्ति)
  • Neti (नेति)
  • Trāṭaka (त्राटक)
  • Nauli (नौलि)
  • Kapālabhāti (कपालभाति)

Embora seja classificado como uma técnica de purificação, Trāṭaka encontra-se intimamente relacionado com práticas de concentração e meditação. Diversos autores observam que esta técnica estabelece uma ponte entre os métodos físicos de purificação do Haṭha Yoga e os processos mentais associados à Dhāraṇā (धारणा) e à meditação. A investigação académica destaca que Trāṭaka surge principalmente na literatura do Haṭha Yoga medieval e não nos Yoga Sūtra de Patañjali, embora o seu objetivo de estabilização da atenção apresente afinidades com práticas meditativas descritas noutras tradições yóguicas.