Uḍḍīyāna Bandha — उड्डीयानबन्ध — Uddiyana Bandha, Uddīyāna Bandha

Uḍḍīyāna Bandha é uma técnica do Haṭha Yoga que envolve a retração da região abdominal, tradicionalmente associada ao movimento ascendente da energia vital (Prāṇa).

O termo bandha (बन्ध) significa “ligação”, “amarração”, “fecho” ou “restrição”. Uḍḍīyāna está relacionado com a ideia de subir ou elevar-se, e os textos de Haṭha Yoga explicam tradicionalmente o nome da técnica através da subida do Prāṇa pela Suṣumṇā (सुषुम्णा).

Nas práticas modernas, Uḍḍīyāna Bandha é normalmente realizado após uma expiração, durante uma retenção externa da respiração, acompanhada pela expansão da caixa torácica e retração da parede abdominal. A execução física contemporânea, contudo, não deve ser automaticamente projetada sobre todas as descrições históricas da técnica.

Uḍḍīyāna Bandha encontra-se descrito em importantes textos de Haṭha Yoga.

No Haṭha Yoga Pradīpikā, integra o conjunto dos principais bandhas juntamente com Mūla Bandha e Jālandhara Bandha. O texto relaciona a prática com a condução ascendente do Prāṇa através da Suṣumṇā e atribui-lhe grande importância dentro do sistema de Haṭha Yoga.

A técnica aparece igualmente no Gheraṇḍa Saṃhitā, onde é incluída entre os mudrās. Esta classificação recorda-nos que as categorias mudrā e bandha não foram utilizadas de forma completamente uniforme em todos os textos pré-modernos.

Uḍḍīyāna integra, assim, um conjunto mais amplo de técnicas destinadas a controlar a respiração e o corpo subtil e a influenciar a circulação do Prāṇa.

A compreensão moderna de Bandha como simples “contração muscular” é insuficiente para explicar a função destas técnicas nos textos históricos de Haṭha Yoga.

Nas fontes pré-modernas, os bandhas estão inseridos numa fisiologia subtil que envolve conceitos como Prāṇa, Suṣumṇā, Kuṇḍalinī, bindu e diferentes formas de retenção respiratória. A ação física constitui, portanto, apenas uma parte da lógica tradicional da prática.

É também importante observar que as classificações variam entre os textos. Uma técnica que numa fonte é denominada bandha pode aparecer noutra integrada entre os mudrā. As categorias utilizadas atualmente nas escolas de Yoga não correspondem necessariamente, de forma exata, às classificações encontradas nos textos medievais.

Uḍḍīyāna Bandha tornou-se posteriormente uma técnica comum em diferentes sistemas de Yoga moderno, onde as explicações anatómicas, respiratórias e posturais podem coexistir com interpretações provenientes da fisiologia subtil tradicional.